Testes Canto Sereno
Cuidado: A Mídia Pode Te Levar à Mais Profunda Tristeza Por trás das telas existem pessoas de todo tipo querendo escravizar suas opiniões.
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Ei, você! Por quantas horas do seu dia você se mantém frente à televisão, celular ou tablet consumindo a mídia? Quantas ideias você permite serem inseridas em sua mente de forma consciente e inconsciente diariamente? Seja cauteloso(a)! A mídia insiste em colocar à força dentro de sua cabeça conceitos dos mais variados tipos. Doutrinação política, ilusão a pensamentos relacionados a defeitos inexistentes, insatisfação com a vida e guerra entre classes são alguns dos poderes que os magnatas por trás das telas possuem. As propagandas tentam convencer seus espectadores de que, se tal produto não for adquirido, a felicidade jamais será alcançada. Ao mesmo tempo que colocam o produto na posição de “fonte da felicidade”, por outro lado ludibriam as massas apontando defeitos que não são exatamente defeitos. Quem disse que ser magro ou gordo é algum defeito? Quem tem a autoridade para afirmar quais das cores de cabelo é a mais bonita? Quem disse que a única beleza do cabelo só pode ser mostrada se este for liso? Com maior peso de influência, a mídia. Basta que a protagonista da novela das 8 use um tipo de visual diferente por dois ou três episódios para que pessoas de todo o…

Cuidado Com as Distorções Negativas Não deixe sua mente lhe enganar sobre as verdades à sua volta.
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Já experimentou caminhar pelas ruas em um dia bem quente de verão? Não é uma experiência muito agradável, obviamente, mas há algo muito interessante que podemos observar nestes dias. Percebeu como as imagens a uma certa distância de nós ficam distorcidas? Não entrarei em detalhes científicos sobre o porquê deste fenômeno. Usaremos isto apenas como analogia. Quando observamos alguma situação (e quando uso o termo “observamos”, neste caso, não me refiro ao ato de ver com os olhos físicos, mas sim com os olhos da alma), automaticamente as informações disponíveis passam por uma série de “funis” até encontrar uma conclusão entre nossos pensamentos. Porém, em muitos e muitos casos, até as informações encontrarem um ponto final em nossas mentes, surgem enormes distorções que poluem, enfraquecem e/ou modificam a realidade. Estas distorções são chamadas de Distorções Cognitivas. Tome todo o cuidado do mundo em relação a estas distorções. Veja abaixo uma lista de distorções presentes no pensar de inúmeras pessoas e atente-se para saber qual destas têm te atingido. Leitura Mental Achar que sabe o que os outros pensam, sem ter evidências. Previsão do Futuro Fazer previsões somente negativas para o futuro. Catastrofização Acreditar que um acontecimento é terrível e insuportável….

Caminhe Com Pessoas Que Acreditam Em Você Afirmações positivas podem te dar forças surpreendentes.
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O cérebro é uma máquina de registros. Tudo o que você ouve e vê garante um espaço em sua memória, seja a de longo prazo ou curto prazo. Quando você ouve frases como “você vai vencer na vida” ou “você será para sempre um miserável”, seu cérebro registra esta informação, mesmo você querendo ou não. Você terá sorte se estas afirmações não te prejudicarem em certo momento da vida. Não é por acaso ou simplesmente por invenção humana que os tipos de frase citados acima são considerados agressão verbal. Literalmente, estas afirmações são uma agressão à mente humana. Você provavelmente conhece pessoas que na infância foram muito agredidas verbalmente. Algumas ouviram falar que eram muito “burras” e não teriam sucesso na vida, outras que eram feias demais e morreriam solteiras, outras que eram desengonçadas e não sabiam fazer nada direito… Talvez este seja até mesmo o seu caso. Imagine o estrago que isto causa a um ser humano. É uma violência devastadora de sequelas de longo tempo. A situação agrava-se quando, ao entrar na fase adulta, o sujeito continua tendo pessoas por perto que não sabem (ou não aprenderam) dizer frases cheias de otimismo e crença. Se você caminha com…

6 Passos Para Lidar Com o Luto Como enfrentar esta terrível dor da alma.
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O dia em que este post está sendo escrito, pessoas do Brasil todo visitam os cemitérios para relembrar os bons tempos com os entes que se foram. Trata-se do “Dia dos Finados” (02 de Novembro). É muito comum encontrar pessoas debruçadas aos prantos sobre túmulos de pessoas queridas. É triste, mas é necessário. Colocar para fora toda a dor da perda deve integrar o processo de luto. E quando o choro contínuo, a falta de alimentação e o isolamento social ocasionados pela dor do luto duram dias, semanas, meses, anos e parecem não ter fim? Neste caso exige-se uma atenção maior, pois algo está errado. De acordo com psiquiatras americanos*, as dores mais intensas do processo de luto não devem demorar mais do que duas semanas. Caso contrário, pode tratar-se de alguma psicopatologia, ou seja, doença psíquica. Se o seu caso, ou o caso de alguém próximo, enquadra-se no que foi dito acima, busque auxílio. Mas o foco desta postagem não é este. Iremos falar sobre as ações e reflexões necessárias para acelerar a conclusão do processo de luto e oferecer apoio ao indivíduo que experimenta esta difícil fase da vida. Vamos lá! 1 – Manifeste-se A dor do luto…

A Importância da Chuva Para um Coração Agitado Nada melhor do que um cappuccino e um bom livro.
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Hoje chove muito aqui na minha cidade. Isso não altera minha rotina, até porque meus compromissos costumam ser após as 18:00 (aulas de música). Mas, observando as nuvens cinzas e a chuva ininterrupta pela janela, cheguei a uma conclusão interessante. Percebi como a chuva tem o poder de acalmar corações agitados… e isso é ótimo! Observe que a maioria das pessoas cancelam seus compromissos num dia de chuva. Esse “desligamento do mundo” é necessário. Leia também: Dormir Bem Faz Bem Quanto tempo já faz que você não se desconecta do mundo por, pelo menos, um dia? Qual foi a última vez que você leu um bom livro tomando uma boa bebida quente? Qual foi a última vez que você deixou seu celular de lado para dar um mergulho caprichado em algum rio? Seu corpo sente falta disso. Não fique esperando a chuva para ter que desligar-se deste mundo caótico. Aproveite a vida em cada momento, mas não se esqueça das doses de paz que sua alma necessita. Lembre-se: até mesmo Deus descansou após 6 dias trabalhando na criação. Você também merece um descanso. Abençoou Deus o sétimo dia e o santificou, porque nele descansou de toda a obra que realizara na…

O Conselho de Thomas Edison Sempre há formas otimistas de lutar contra a tristeza da frustração.
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Em meados de 1847, nascia um grande gênio da história da humanidade: Thomas Edison. As lâmpadas que iluminam os cômodos da sua casa somente existem graças a este rapaz. É muito comum aprender lições para a vida toda analisando a história dos gênios do passado, e com Edison não é diferente. Parece que a genialidade anda de mãos dadas com a sabedoria. Existe algo em comum entre eu, você que está lendo esta postagem e Thomas. Este algo é a experiência com frustrações. Não há nenhum homo sapiens sequer que já não tenha sentido o sabor de uma grande frustração. Talvez a frustração esteja sendo sua única companhia nestes últimos dias. Thomas soube bem como é isso. Apaixonado pela ciência e pela arte de criar, tentou várias e várias vezes criar uma forma alternativa de iluminar ambientes escuros. Alguns dizem que Edison tentou por 100 vezes criar a lâmpada, enquanto outros dizem que foram 10.000 vezes. O número não importa tanto, pois sabemos que qualquer pessoa ficaria imensamente triste e desesperançosa a partir da quinta frustração, certo? Mas este incrível cientista persistiu. Após inúmeras tentativas, Thomas cravou seu nome na história ao dar vida à lâmpada incandescente. Valeu a pena?…

Respirar Fundo é o Melhor Calmante O cérebro precisa de um certo tempo para pensar racionalmente.
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Duvido muito que você já não tenha ouvido o conselho “respire fundo” diante de situações estressantes. A maioria daqueles que aconselham esta ação benéfica não possui um diploma de formação em Medicina, mas mesmo assim está certa. Fomos programados para reagir primeiro e pensar depois. Não fazemos por mal, pois esta programação é responsável pela sobrevivência da humanidade até hoje. Serve-nos como um recurso para fuga rápida, irracional, buscando a todo custo o bem-estar do organismo. Não convém entrar em termos técnicos aqui, mas a informação essencial é a seguinte: seu cérebro precisa de um certo tempo para refletir de forma racional sobre as situações. Podemos dizer que os estímulos externos “passam” primeiramente pelos setores responsáveis pela emoção em nosso cérebro para, só depois, chegar na parte que calcula racionalmente. Eis a grande importância do ato de respirar calmamente por, pelo menos, uns dois minutos, quando a situação complica. Neste pouco tempo para nós, mas valioso para o organismo, é permitido ao cérebro a organização das informações recebidas pelo ambiente. A respiração mansa e controlada é um dos grandes segredos dos mais pacientes. Estes possuem grande autoconhecimento e sabem bem que, senão derem tempo a si mesmos, responderão agressivamente a…

Evolua! Seu cérebro é uma máquina pronta para evoluir.
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É muito comum encontrar pessoas que passam dias e dias em casa, sem estudar, sem treinar, sem criar… Neste momento muitos deixam de viver e passam a apenas existir. O ser humano possui um organismo pronto para evoluir constantemente. Enquanto todo o corpo trabalha pela sobrevivência, o cérebro empenha-se também em absorver e assimilar o máximo de informações possível. Mas, obviamente, para que haja esta evolução é necessária a busca por informações saudáveis. Como já postado aqui, uma ótima atividade de entretenimento para quem já não tem vontade de sair de casa é, por exemplo, ver vídeos no Youtube. Porém, a vida não é só entretenimento. Este que vos escreve pode afirmar com convicção o fato de que a leitura pode mudar a mente de alguém. A leitura me trouxe melhoras em habilidades, melhor acuidade mental e melhorou também meu português, ou seja, evoluí. É interessante estudarmos o testemunho de vida dos grandes nomes da atualidade. Muitos destes começaram sua carreira enquanto estavam “presos” em casa, solitários, sem emprego e sem renda. Cruzar os braços e colocar a culpa nas circunstâncias é uma tarefa tentadora, mas aqueles que se entregam a este estilo de vida miserável permanecem na inércia. Há…