Livros de Danilo H. Gomes
Problemas Vencidos Com a Análise Racional

Se analisarmos com muita cautela cada um dos problemas com racionalidade, sem dúvida sofreríamos muito menos. Quando estamos diante dos problemas, automaticamente fazemos uma rápida análise dos mesmos e, geralmente, tomamos certos conceitos como verdadeiros e inquestionáveis. Nestes momentos de ultra rápida reflexão, deixamos de perceber o quanto os sentimentos e as emoções podem influenciar a mente humana. Muito usada em várias clínicas de Psicologia do mundo todo, a Terapia Cognitiva Comportamental (uma das abordagens usadas pelos psicólogos e psiquiatras) afirma que, quanto mais racional for a análise do sujeito em relação a um problema, melhor será a posição de um indivíduo diante da situação. Explicando de forma fácil e resumida: menos emoção na hora da reflexão + mais racionalidade na hora de pensar = melhor conclusão. Como já explicado no artigo O Segredo da Alegria Estão Nos Olhos, nosso estilo de vida e nossa felicidade dependem completamente da forma como enxergamos a vida. Porém, não basta só querer enxergar tudo com bons olhos, também é necessário enxergar com inteligência e atenção. Vamos imaginar um evento trágico. Ricardo se envolveu em um acidente de carro, ficou paralítico e destruiu parte de seu veículo. Se Ricardo fosse uma pessoa extremamente negativa e depressiva,…

Luto, 6 Passos Para Lidar Com Ele

Todos, em certa altura da vida, experimentam a dor do luto, entretanto, nem todos veem esta dor partir. O dia em que este post está sendo escrito, pessoas do Brasil todo visitam os cemitérios para relembrar os bons tempos com os entes que se foram. Trata-se do “Dia dos Finados” (02 de Novembro), um dia de luto. É muito comum encontrar pessoas debruçadas aos prantos sobre túmulos de pessoas queridas. É triste, mas é necessário. Colocar para fora toda a dor da perda deve integrar o processo de luto. E quando o choro contínuo, a falta de alimentação e o isolamento social ocasionados pela dor do luto duram dias, semanas, meses, anos e parecem não ter fim? Neste caso exige-se uma atenção maior, pois algo está errado. De acordo com psiquiatras americanos, as dores mais intensas do processo de luto não devem demorar mais do que duas semanas. Caso contrário, pode tratar-se de alguma psicopatologia, ou seja, doença psíquica. Se o seu caso, ou o caso de alguém próximo, enquadra-se no que foi dito acima, busque auxílio. Mas o foco desta postagem não é este. Iremos falar sobre as ações e reflexões necessárias para acelerar a conclusão do processo de…

Vigie Aquilo Que Entra Em Seus Ouvidos

Você já deve ter percebido a esta altura da vida um pouco dos efeitos que a música causa no organismo, correto? Para muitos, pensar que simples músicas podem ajudar alguém a vencer sentimentos negativos é uma grande bobeira. Ao chegar a um local em que há uma música alegre tocando, as sensações que ocorrerão no organismo serão bem diferentes se comparadas as sensações que um local em que há marcha fúnebre tocando causará. A música tem o poder de moldar o ambiente, de gerar pensamentos, trazer esperança, despertar desejos, promover a paz e muito mais. É cientificamente comprovado o fato de que as músicas conseguem provocar reações emocionais no indivíduo. Estes estudos não são tão necessários assim, afinal, quem nunca chorou ao ouvir uma música bonita ou teve uma grande vontade de dançar e se alegrar ao ouvir uma música alegre? Sendo assim, fique mais vigilante em relação àquilo que você ouve. Seu ouvido não é uma lixeira. Atente-se às letras, aos ritmos e às harmonias e melodias. Perceba se em sua playlist há mais músicas que alimentam suas tristezas ou que te estimulam a buscar mudanças e sorrir. Procure ouvir também muitas músicas que falam do amor de Deus…

Cuidado: A Mídia Pode Te Levar à Mais Profunda Tristeza

Ei, você! Por quantas horas do seu dia você se mantém frente à televisão, celular ou tablet consumindo a mídia? Quantas ideias você permite serem inseridas em sua mente de forma consciente e inconsciente diariamente? Seja cauteloso(a)! A mídia insiste em colocar à força dentro de sua cabeça conceitos dos mais variados tipos. Doutrinação política, ilusão a pensamentos relacionados a defeitos inexistentes, insatisfação com a vida e guerra entre classes são alguns dos poderes que os magnatas por trás das telas possuem. As propagandas tentam convencer seus espectadores de que, se tal produto não for adquirido, a felicidade jamais será alcançada. Ao mesmo tempo que colocam o produto na posição de “fonte da felicidade”, por outro lado ludibriam as massas apontando defeitos que não são exatamente defeitos. Quem disse que ser magro ou gordo é algum defeito? Quem tem a autoridade para afirmar quais das cores de cabelo é a mais bonita? Quem disse que a única beleza do cabelo só pode ser mostrada se este for liso? Com maior peso de influência, a mídia. Basta que a protagonista da novela das 8 use um tipo de visual diferente por dois ou três episódios para que pessoas de todo o…

Você é o Que Come… e Pensa

Há um lema muito famoso dito pela boca da maioria dos nutricionistas: você é o que você come. Concordo plenamente com esta frase. Quanto mais tamanho e gordura o alimento possui, mais o indivíduo que o comer engordará. Existe uma conexão interessante entre esta frase tão difundida pelos nutricionistas e o poder dos pensamentos. Assim como aquilo que você come modifica o seu corpo, assim também aquilo que você pensa modificará sua autoestima. Você é o que você pensa ser. Obviamente a frase acima não deve ser interpretada literalmente. Tente afirmar a si mesmo da forma mais convicta possível que você sabe voar. Pule pela janela. Não, você não irá voar. (Por favor, não faça isso.) Porém, se você carregar a certeza de que é um ser indefeso, vítima da vida, doente, impotente, ou seja, um “pobre coitado”, assim será. Todos os seus pensamentos farão de você um verdadeiro miserável. Digamos que nossa mente possui o poder de nos entregar as coisas de acordo com a nossa fé. Acredite em si mesmo e todo seu organismo trabalhará positivamente a favor de seu sucesso. A verdadeira miséria da alma se origina da mais sutil crença negativa a respeito do próprio eu….

Falta de Sol Pode Causar Depressão

O cérebro é mesmo engraçado, não? De acordo com alguns estudos realizados pela Universidade da Georgia, foi constatado que a falta da luz solar (que é responsável pela produção de vitamina D no organismo) possui profundas ligações com o surgimento de um tipo específico de depressão. Como já sabemos, a depressão surge por vários fatores. Um destes fatores é a falta de produção dos hormônios serotonina e dopamina, os famosos “hormônios da alegria”. O fato é que, quando há uma enorme deficiência na produção dos hormônios citados acima, o organismo passa a trabalhar de forma diferente. Os pensamentos tornam-se mais negativos e exageradamente pessimistas. É uma consequência automática. É por isso (e por mais alguns fatores) que países mais frios e chuvosos tendem a ter maior número de pessoas depressivas. É óbvio que outras circunstâncias não podem ser deixadas de lado. Tomar sol não te fará a pessoa mais feliz da Terra. Apesar do sol não ser a solução definitiva para todos os nossos problemas, devemos estar conscientes de que nosso corpo necessita de muitos cuidados para manter a saúde. Este que vos escreve este texto já presenciou um caso bem curioso. Uma professora estava enfrentando uma terrível depressão quando…

Respirar Fundo é o Melhor Calmante

Duvido muito que você já não tenha ouvido o conselho “respire fundo” diante de situações estressantes. A maioria daqueles que aconselham esta ação benéfica não possui um diploma de formação em Medicina, mas mesmo assim está certa. Fomos programados para reagir primeiro e pensar depois. Não fazemos por mal, pois esta programação é responsável pela sobrevivência da humanidade até hoje. Serve-nos como um recurso para fuga rápida, irracional, buscando a todo custo o bem-estar do organismo. Não convém entrar em termos técnicos aqui, mas a informação essencial é a seguinte: seu cérebro precisa de um certo tempo para refletir de forma racional sobre as situações. Podemos dizer que os estímulos externos “passam” primeiramente pelos setores responsáveis pela emoção em nosso cérebro para, só depois, chegar na parte que calcula racionalmente. Eis a grande importância do ato de respirar calmamente por, pelo menos, uns dois minutos, quando a situação complica. Neste pouco tempo para nós, mas valioso para o organismo, é permitido ao cérebro a organização das informações recebidas pelo ambiente. A respiração mansa e controlada é um dos grandes segredos dos mais pacientes. Estes possuem grande autoconhecimento e sabem bem que, senão derem tempo a si mesmos, responderão agressivamente a…

Está Mal? Agrupe-se!

Um dos desejos mais ardentes de quem permanece afundado nas próprias tristezas é o desejo de isolar-se. Se afastar do mundo e privar-se de qualquer possível ferida emocional parece ser um estilo de vida tentador. Apesar de parecer uma ideia interessante, se cercar em uma bolha distante de tudo e todos é assinar aos poucos a própria sentença. O ser humano necessita estar em grupo e interagir com outras mentes. Não se trata de uma simples diversão que temos que buscar às vezes, mas de uma necessidade vital para o bom funcionamento do cérebro. É difícil lidar com as imperfeições alheias? Com toda certeza! Mas eu, você, todos nós estamos na condição de homem, ou seja, todos nós carregamos imperfeições das mais variadas formas. Estamos todos “no mesmo barco”. Ou aprendemos a suportar os infinitos defeitos presentes na humanidade (e aceitamos os nossos) ou pagamos o preço da caminhada solitária. Geralmente esta jornada não acaba bem. Você não precisa obrigar-se a frequentar baladas e restaurantes todo final de semana. Uma caminhada com um amigo, uma visita a seus avós, um passeio na praça… tudo é benéfico, desde que envolva outros seres humanos. Sim, a raça humana é extremamente complexa, incompreensível…

O Conselho de Thomas Edison

Em meados de 1847, nascia um grande gênio da história da humanidade: Thomas Edison. As lâmpadas que iluminam os cômodos da sua casa somente existem graças a este rapaz. É muito comum aprender lições para a vida toda analisando a história dos gênios do passado, e com Edison não é diferente. Parece que a genialidade anda de mãos dadas com a sabedoria. Existe algo em comum entre eu, você que está lendo esta postagem e Thomas. Este algo é a experiência com frustrações. Não há nenhum homo sapiens sequer que já não tenha sentido o sabor de uma grande frustração. Talvez a frustração esteja sendo sua única companhia nestes últimos dias. Thomas soube bem como é isso. Apaixonado pela ciência e pela arte de criar, tentou várias e várias vezes criar uma forma alternativa de iluminar ambientes escuros. Alguns dizem que Edison tentou por 100 vezes criar a lâmpada, enquanto outros dizem que foram 10.000 vezes. O número não importa tanto, pois sabemos que qualquer pessoa ficaria imensamente triste e desesperançosa a partir da quinta frustração, certo? Mas este incrível cientista persistiu. Após inúmeras tentativas, Thomas cravou seu nome na história ao dar vida à lâmpada incandescente. Valeu a pena?…

É Feliz Quem Sabe Contemplar o Belo

Por mais que o mundo seja cheio de coisas ruins, desprezíveis e feias, ninguém pode negar o fato de que existem muitas coisas belas também. A natureza talvez seja o que há de mais belo no universo. A grande verdade do ser humano moderno é que este perdeu a admiração pelas coisas simples da vida, ou seja, as mais bonitas. É engraçado pensar sobre quanto dinheiro alguém possa gastar para ver alguns quadros em uma exposição de arte enquanto as artes mais belas estão bem diante dos nossos olhos. Eis a beleza gratuita que até mesmo o mais pobre dos miseráveis pode ter acesso: a natureza. O sol, as nuvens, o vento, a terra, os animais… Tudo carrega raríssimo esplendor. Qual foi a última vez que você tirou 5 minutos do seu dia para admirar as estrelas? Já parou para pensar sobre quanto tempo o quadro sutilmente pintado sob sua cabeça estará acessível a você? Um dia sua visão enfraquecerá. Os anos passarão rapidamente. Quando menos se esperar, a morte nos fará uma visita. Sinta a natureza. Seja acariciado pelas brisas e pela tão valiosa luz do sol. Tente, por pelo menos alguns segundos por dia, deixar de lado seus…