O Que é: Complexo de Inferioridade

Complexo de Inferioridade Sobre: O Complexo de Inferioridade é o sentimento constante de inferioridade em relação a outrem. Mesmo conhecendo as próprias qualidades e suas raridades, o portador deste complexo é vítima de pensamentos intrusivos negativos que rebaixam o próprio ego. Estes pensamentos e conclusões precipitadas colocam o sujeito numa posição de inferioridade em todas as comparações entre o eu e o mundo. Causas: O surgimento pode estar relacionado às experiências negativas do passado, principalmente se na infância. Exclusão social, críticas agressivas e bullyings são fatores causadores deste complexo na maioria de suas vítimas. Sintomas: Autoestima baixa Comportamento anti-social Timidez excessiva Insegurança Pensamentos negativos e intrusivos a respeito do eu Possui cura? Sim. Tratamento: Psicoterapia Relacionamentos interpessoais saudáveis e sinceros Reprogramação mental a respeito do eu

O Que é: Bipolaridade

Bipolaridade Sobre: O Transtorno Bipolar é caraterizado pela alteração inesperada e intensa de humor inúmeras vezes ao longo do dia. Uma pessoa bipolar pode ter seu estado de humor completamente transformado em instantes sem um motivo consciente. As manifestações de bipolaridade, ao tornarem-se cotidianas, podem levar o indivíduo a obsessões maníacas e à depressão. Causas: Não se sabe exatamente até o momento quais podem ser as causas da Bipolaridade, porém, o fato é que o surgimento deste transtorno geralmente está relacionado à genética, experiências de vida ou descontroles hormonais. Sintomas: Alterações repentinas de humor Temperamento agressivo Indisposição Falta de concentração Impulsividade Falta de sono Apatia Possui cura? Não. Tratamento: Psicoterapia Medicamento controlado Agradável convívio social

Causas Psicológicas da Obesidade, Conheça-as

A guerra contra a balança deve estar ligada inicialmente à mente e depois à boca, mas a maioria das pessoas invertem esta ordem. Saiba mais. O senso comum costuma dizer que “fulano” é gordo devido à genética que herdou de um (ou dos dois) pais. Alguns chegam a afirmar até que a tendência a engordar facilmente é herdada de avós ou tios. Mas onde se encaixa, nesta afirmativa, a parcela de culpa das causas psicológicas da obesidade? Sim, o cérebro e seus comandos também podem levar uma pessoa a engordar de forma indireta e em pouco tempo. Seria possível então o emagrecimento de um indivíduo ocorrer apenas modificando seus pensamentos? Sim. Mantenha a calma! Não jogue fora os produtos milagrosos que você comprou e parcelou em 6 vezes. Sua forma de pensar pode provocar o emagrecimento, porém, seus hábitos alimentares devem ser sempre saudáveis para que você consiga ótimos resultados. Para entendermos melhor o quão poderoso pode ser seu padrão de pensamento sobre seu peso, vamos analisar um exemplo. Viviane vive um romance maravilhoso com Lucas. Infelizmente, 2 semanas antes do casamento, Lucas vem a falecer. Viviane fica profundamente triste e, em 1 mês, perde 8 quilos. Este “milagre” do…

Efeito Zeigarnik e Sua Relação Com a Satisfação

O que o Efeito Zeigarnik tem a ver com o sentimento de gratidão, satisfação e o bom aproveitamento da vida? Descubra e transforme sua forma de ver a vida. Durante uma aula do professor Kurt Lewin, em meados do século XX, a aluna Bluma Zeigarnik achou interessante um fato que Kurt havia percebido nos restaurantes de sua cidade e contado à classe. Lewin contou aos alunos sobre ter reparado nos restaurantes que os garçons lembravam-se muito mais facilmente dos pedidos que ainda não haviam sido concluídos do que dos pedidos que ainda estavam em espera. Bluma, curiosa em relação ao porquê deste fenômeno, decidiu pesquisar a respeito. Teve e ideia de realizar um experimento com algumas pessoas. O experimento consistia em fornecer aos participantes algumas tarefas para serem realizadas em um período de tempo, porém, estes participantes eram interrompidos inesperadamente durante a execução das atividades. Ao questionar os participantes sobre o que estavam fazendo, Zeigarnik chegou à conclusão de que os participantes lembravam-se mais das atividades não terminadas do que as terminadas. Ou seja, através dos estudos de Bluma foi comprovado que o ser humano gasta muito mais a sua memória e concentração com aquilo que ainda não finalizou ou…

Você é Capaz de Qualquer Coisa!

As pessoas se deixam levar pela crença de que são incapazes de fazer coisas grandiosas. Estão enganadas. Você é capaz de qualquer coisa! Entenda o porquê. Certo dia, foi dito em uma sala de aula a seguinte frase: o ser humano é infinitamente desenvolvível dentro de suas limitações. Aquilo provocou a mente confusa e curiosa de vários alunos do primeiro semestre de um curso de Psicologia. Um dos alunos levantou a mão e perguntou: – Como assim professor? Eu queria muito voar, quando criança, e não me desenvolvi a ponto de criar asas. Quase que no mesmo instante, outro aluno também levantou a mão e indagou: – E eu queria ter super velocidade. Hoje em dia mal posso correr e logo já estou quase morto. Para complementar a discussão, uma outra garota sequer levantou a mão e disse: – Meu sonho era ver pelas paredes. Professor… acho que quem criou esta frase estava equivocado. O professor respirou fundo (percebendo que aqueles alunos eram duros na queda), arrumou seus antigos óculos, pensou por alguns segundos e respondeu: – O homem queria voar, não tinha asas, então criou o avião. O homem queria velocidade, não tinha pernas como as de um leopardo,…

Dormir Bem Faz Muito Bem

Se sua cabeça está cheia atualmente, então obviamente suas noites não devem estar sendo muito agradáveis. Isso é um perigo! Nosso cérebro não é muito diferente de um computador. Assim como os processadores de um computador precisam esfriar para não sobrecarregar, seu cérebro também precisa de um certo tempo de descanso diariamente. Cada pessoa precisa de um tempo específico de sono, mas, de acordo com várias pesquisas, o tempo médio para este descanso é de 7 horas e meia. O indivíduo que não descansa o tempo necessário diariamente, enfrenta uma espécie de sobrecarga. As consequências serão: estresse, emoções à flor da pele, falhas na memória, indisposição e resultados similares. É dentro da sua caixa craniana que as ordens para regular todos os hormônios do seu corpo são dadas. Ou seja, se seu cérebro não recupera as energias como deveria, todo seu organismo desregula-se significativamente. Bom… A causa e os resultados deste problema nós já sabemos, mas como lidar com isso caso a insônia já exista? Invista no conforto na hora de dormir. Tome um banho agradável antes de ir deitar-se e evite qualquer tarefa que exija muita concentração por, pelo menos, uma hora antes de tentar dormir. Aprenda a manipular…

Cuidar Faz Bem… Mais do Que Você Imagina

Uma das maiores razões para o surgimento da depressão é o sentimento de inutilidade. A ciência já comprovou o quão saudável é cuidar de algo. Saiba mais. A maioria esmagadora das mães, pelo menos aqui no Brasil, tentam educar os filhos desde a infância quanto à organização dos ambientes de casa. Cuidar do próprio quarto, por exemplo, é um sacrifício para muitos. “Filho, arrume sua cama”, “lave sua louça”, “guarde seus sapatos”, “passe pano nos móveis”. Sim, isso tira a paciência de qualquer preguiçoso. Porém, precisamos concordar em algo: isso produz uma sensação de bem-estar. Arrumar a cama, lavar louças, guardar sapatos ou passar pano nos móveis podem ser tarefas cansativas e sem diversão alguma, mas ao terminar estas atividades é impossível não experimentar um sentimento de alegria por ver que conseguimos cuidar de algo com excelência. A verdade é que o ser humano sente uma necessidade absurda de ser útil em algo. Tanto é que uma das queixas principais dos suicidas é a tristeza por sentir-se inútil. Precisamos cuidar de algo, e cuidar com capricho. Este cuidado pode ser simplesmente arrumar o próprio quarto ou organizar a casa toda, cuidar de uma criança saudável ou de uma criança com…

Método Buteyko, a Cura Para Ansiedade e Asma

A respiração cotidiana em ritmo não saudável pode ocasionar efeitos nocivos ao organismo. O Método Buteyko é capaz de curar a ansiedade e a asma. Neste blog já tratamos em outra postagem sobre os benefícios da respiração para o sistema nervoso, porém, apesar de muitos respirarem calmamente diante de uma situação estressante, os mesmos falham em manter um ritmo de respiração saudável ao longo do dia. Por este motivo, o Método Buteyko foi criado. Em meados de 1968, na Rússia, o doutor Konstantin Buteyko iniciou seus estudos com foco no ritmo da respiração humana e seus efeitos sobre o organismo. Após muitas conclusões, Buteyko desenvolveu um exercício que mais tarde ficaria conhecido como Método Buteyko em todo o mundo. Este sútil e fácil exercício respiratório foi alvo de críticas por muito tempo, mas ao decorrer dos anos foram comprovados os resultados benéficos deste método em relação à ansiedade e à asma. A respiração tem a principal função de coletar oxigênio através do ar e levar este elemento para o corpo através do sangue. Se feita de forma irregular, a respiração pode exceder ou causar a carência de oxigênio no sangue provocando alterações nocivas ao organismo. O Método Buteyko é extremamente simples,…

Doses de Sabedoria #5

“Acredite em si próprio e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar com você.” – Cynthia Kersey Errar é uma característica humana inevitável. Todos erram, sem exceção, seja em decisões, em pensamentos ou em ações. Os erros trazem evolução (eis aí o lado bom de errar), mas também diminui a autoestima de muita gente. Sabendo que ser homo sapiens é o mesmo que estar sujeito ao erro, há uma tendência natural a não depositar confiança nas próprias ações. Apesar de esta ser uma consequência natural dos erros, não é correto que alguém não acredite em si mesmo. Através destas palavras de Kersey podemos compreender que uma ótima forma de ganhar crédito entre as pessoas é acreditando no próprio eu. Tarefa fácil? Não. Impossível? Também não.

Palácio das Memórias: O Truque Mental Para Boa Memória

É ruim de memória? Calma! Para tudo existe uma saída. Há muito tempo utiliza-se a técnica “Palácio das Memórias” para resolver este problema. Saiba mais. Quantas vezes você já escutou alguém dizer “tenho péssima memória”? Talvez você seja uma das pessoas que dizem esta frase. Então se atente ao truque apresentado abaixo mais conhecido como Palácio das Memórias. O Palácio das Memórias é um truque mental que visa conectar elementos facilmente recordados pela memória com outros elementos. Esta ancoragem facilita, não somente o armazenamento de informações, mas também a recordação delas. Para adquirir este hábito eficaz siga os seguintes passos: 1. Imagine um local facilmente lembrável Pode ser a sua casa, sua escola, sua igreja, enfim, qualquer lugar familiar (e de preferência agradável) para você. Fixe bem esta imagem em sua mente. Evite imaginar um local muito grande. Dois ou três cômodos são suficientes. 2. Crie um caminho Agora imagine sua caminhada por este local. Você entrará por onde? Passará por quais cômodos? Torne este caminho padrão. 3. Olhe para os objetos Observe os objetos à sua volta. Sofá, mesas, cadeiras, quadros… Que tudo esteja bem fixado em sua imaginação. UTILIZANDO A TÉCNICA Perceba que, se os passos acima foram…