Dormir Bem Faz Muito Bem

Se sua cabeça está cheia atualmente, então obviamente suas noites não devem estar sendo muito agradáveis. Isso é um perigo! Nosso cérebro não é muito diferente de um computador. Assim como os processadores de um computador precisam esfriar para não sobrecarregar, seu cérebro também precisa de um certo tempo de descanso diariamente. Cada pessoa precisa de um tempo específico de sono, mas, de acordo com várias pesquisas, o tempo médio para este descanso é de 7 horas e meia. O indivíduo que não descansa o tempo necessário diariamente, enfrenta uma espécie de sobrecarga. As consequências serão: estresse, emoções à flor da pele, falhas na memória, indisposição e resultados similares. É dentro da sua caixa craniana que as ordens para regular todos os hormônios do seu corpo são dadas. Ou seja, se seu cérebro não recupera as energias como deveria, todo seu organismo desregula-se significativamente. Bom… A causa e os resultados deste problema nós já sabemos, mas como lidar com isso caso a insônia já exista? Invista no conforto na hora de dormir. Tome um banho agradável antes de ir deitar-se e evite qualquer tarefa que exija muita concentração por, pelo menos, uma hora antes de tentar dormir. Aprenda a manipular…

Cuidar Faz Bem… Mais do Que Você Imagina

Uma das maiores razões para o surgimento da depressão é o sentimento de inutilidade. A ciência já comprovou o quão saudável é cuidar de algo. Saiba mais. A maioria esmagadora das mães, pelo menos aqui no Brasil, tentam educar os filhos desde a infância quanto à organização dos ambientes de casa. Cuidar do próprio quarto, por exemplo, é um sacrifício para muitos. “Filho, arrume sua cama”, “lave sua louça”, “guarde seus sapatos”, “passe pano nos móveis”. Sim, isso tira a paciência de qualquer preguiçoso. Porém, precisamos concordar em algo: isso produz uma sensação de bem-estar. Arrumar a cama, lavar louças, guardar sapatos ou passar pano nos móveis podem ser tarefas cansativas e sem diversão alguma, mas ao terminar estas atividades é impossível não experimentar um sentimento de alegria por ver que conseguimos cuidar de algo com excelência. A verdade é que o ser humano sente uma necessidade absurda de ser útil em algo. Tanto é que uma das queixas principais dos suicidas é a tristeza por sentir-se inútil. Precisamos cuidar de algo, e cuidar com capricho. Este cuidado pode ser simplesmente arrumar o próprio quarto ou organizar a casa toda, cuidar de uma criança saudável ou de uma criança com…

Método Buteyko, a Cura Para Ansiedade e Asma

A respiração cotidiana em ritmo não saudável pode ocasionar efeitos nocivos ao organismo. O Método Buteyko é capaz de curar a ansiedade e a asma. Neste blog já tratamos em outra postagem sobre os benefícios da respiração para o sistema nervoso, porém, apesar de muitos respirarem calmamente diante de uma situação estressante, os mesmos falham em manter um ritmo de respiração saudável ao longo do dia. Por este motivo, o Método Buteyko foi criado. Em meados de 1968, na Rússia, o doutor Konstantin Buteyko iniciou seus estudos com foco no ritmo da respiração humana e seus efeitos sobre o organismo. Após muitas conclusões, Buteyko desenvolveu um exercício que mais tarde ficaria conhecido como Método Buteyko em todo o mundo. Este sútil e fácil exercício respiratório foi alvo de críticas por muito tempo, mas ao decorrer dos anos foram comprovados os resultados benéficos deste método em relação à ansiedade e à asma. A respiração tem a principal função de coletar oxigênio através do ar e levar este elemento para o corpo através do sangue. Se feita de forma irregular, a respiração pode exceder ou causar a carência de oxigênio no sangue provocando alterações nocivas ao organismo. O Método Buteyko é extremamente simples,…

Doses de Sabedoria #5

“Acredite em si próprio e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar com você.” – Cynthia Kersey Errar é uma característica humana inevitável. Todos erram, sem exceção, seja em decisões, em pensamentos ou em ações. Os erros trazem evolução (eis aí o lado bom de errar), mas também diminui a autoestima de muita gente. Sabendo que ser homo sapiens é o mesmo que estar sujeito ao erro, há uma tendência natural a não depositar confiança nas próprias ações. Apesar de esta ser uma consequência natural dos erros, não é correto que alguém não acredite em si mesmo. Através destas palavras de Kersey podemos compreender que uma ótima forma de ganhar crédito entre as pessoas é acreditando no próprio eu. Tarefa fácil? Não. Impossível? Também não.

Palácio das Memórias: O Truque Mental Para Boa Memória

É ruim de memória? Calma! Para tudo existe uma saída. Há muito tempo utiliza-se a técnica “Palácio das Memórias” para resolver este problema. Saiba mais. Quantas vezes você já escutou alguém dizer “tenho péssima memória”? Talvez você seja uma das pessoas que dizem esta frase. Então se atente ao truque apresentado abaixo mais conhecido como Palácio das Memórias. O Palácio das Memórias é um truque mental que visa conectar elementos facilmente recordados pela memória com outros elementos. Esta ancoragem facilita, não somente o armazenamento de informações, mas também a recordação delas. Para adquirir este hábito eficaz siga os seguintes passos: 1. Imagine um local facilmente lembrável Pode ser a sua casa, sua escola, sua igreja, enfim, qualquer lugar familiar (e de preferência agradável) para você. Fixe bem esta imagem em sua mente. Evite imaginar um local muito grande. Dois ou três cômodos são suficientes. 2. Crie um caminho Agora imagine sua caminhada por este local. Você entrará por onde? Passará por quais cômodos? Torne este caminho padrão. 3. Olhe para os objetos Observe os objetos à sua volta. Sofá, mesas, cadeiras, quadros… Que tudo esteja bem fixado em sua imaginação. UTILIZANDO A TÉCNICA Perceba que, se os passos acima foram…

Ressignificação das Memórias Pode Curar a Sua Mente

Você sabia que existe uma forma de modificar os sentimentos e emoções armazenados nas lembranças? Aprenda a ressignificar os significados de sua mente. Um início simples para entendermos melhor o que vem adiante. Todas as nossas memórias são repletas de cargas complementares, ou seja, nenhuma lembrança é isolada, mas carregada de sentimentos, emoções e significados. Iremos falar hoje sobre significação e também sobre ressignificação. Tente-se lembrar agora da última vez que você entrou em uma piscina, rio ou foi à praia. Concentre-se. Você é capaz de sentir o cheiro do protetor solar, da água e o calor do sol? O que você sentia? Alegria? Perceba que seu cérebro não traz apenas imagens. A lembrança vem carregada de detalhes, sensações, emoções, sentimentos e até, em alguns casos, cheiros. Duvida? Espere pela fome e lembre-se do melhor churrasco que você já presenciou. Apesar do cérebro registrar juntamente com uma lembrança inúmeros detalhes sem a nossa autorização consciente, existe também um detalhe importante conhecido como significado. A mente é capaz de atribuir, por si só, significados aos eventos da vida. Ao passar uma tarde inteira de verão nadando e comendo com a família, seu eu irá automaticamente embutir na lembrança os significados “isso…

Doses de Sabedoria #4

“A alegria não está nas coisas, está em nós.” – Johann Goethe O materialismo tomou conta do homem pós-moderno. O conceito de alegria foi radicalmente alterado no mundo todo. O prazer das coisas simples da vida foi substituído pela busca incessante do prazer proporcionado pelo palpável e comprável. Goethe nos deixa este maravilhoso pensamento escrito que nos faz refletir sobre onde podemos encontrar a tão sonhada felicidade e, consequentemente, suas alegrias. Ser feliz não é uma questão de ter (ter um carro, uma casa, um rancho), mas sim, ser (ser amado, ser exemplar, ser decidido a aproveitar a vida). Que tal parar de perseguir enlouquecidamente a “felicidade” escondida nas coisas materiais? A tão desejada alegria está em nós mesmos e nos outros ao nosso redor.

Metaconsciência: Seu Poder Sobre Si Mesmo

Você conhece a metaconsciência? Existe uma “consciência sobre a consciência” poderosa e você pode ter total acesso a ela. Bastam prática e força de vontade. O senso comum conhece duas faces da mente humana: a consciência e a inconsciência. Porém, pouco se fala sobre a metaconsciência. Em relação à consciência e à inconsciência não há muito a ser explicado levando em consideração o fato de que a maioria das pessoas sabe que a consciência é, em poucas palavras, aquilo que pensamos e a inconsciência é aquilo que é voluntariamente inacessível pelo consciente.   A metaconsciência é a consciência sobre a própria consciência. É possível achar, devido às primeiras impressões, que estamos falando de algo místico, mágico ou religioso. Engano. Esta é a pura e linda ciência. Ter a consciência sobre a consciência é ter (e desenvolver) a habilidade de observar, questionar e intervir na maneira como a própria consciência age. Trata-se de conversar com o próprio eu, modificar a direção dos pensamentos e, consequentemente, alterar comportamentos padrões. Sabe aquele momento em que você para e pensa: “O que você está fazendo? Pare de pensar nisso!”? Neste momento você pulou da consciência para a metaconsciência e questionou seu próprio consciente sobre…

Doses de Sabedoria #3

“Não espere por uma crise para descobrir o que é importante em sua vida.” – Platão A morte é como o atendimento de um banco. Várias senhas são chamadas, uma por uma, para usufruírem do atendimento e para que todos recebam atenção de forma ordenada. Seu tempo está passando e uma hora sua senha será chamada. Mesmo com este momento tão temido se aproximando pouco a pouco, as pessoas vivem como se as coisas mais importantes da vida fossem eternas (pessoas que amamos, momentos cheios de afeto, e outros). Felizmente há momentos em que uma forte tempestade de problemas ameaçadores varre a vida de alguns e, só assim, abrem os olhos para o que realmente importa na vida e o que deve ser demasiadamente aproveitado. Platão, mesmo vivendo em anos antes de Cristo, já percebia como o homem invertia os valores entre coisas banais e importantes. Tenha consigo também esta noção do que é valioso antes que a vida te jogue contra a parede ou a morte ceife sua vida.

Doses de Sabedoria #2

“A vida é maravilhosa se não se tem medo dela.” – Charles Chaplin Com o avanço da tecnologia e o ritmo frenético em que os sistemas do mundo progridem, as pessoas tendem a se tornar estressadas ou isoladas. Este fenômeno resulta em uma sociedade repleta de sujeitos presos em zonas de conforto. Estas pessoas cansadas de serem feridas pela sociedade que está cada vez mais hostil, fecham-se em seus próprios pequenos círculos longe do mundo, desperdiçando assim, valiosas chances de desfrutar do melhor da vida e das pessoas. Chaplin nos ensina através destas palavras que a vida pode sim ser muito bela desde que ela seja aproveitada do modo correto: sem medos.