Truques Mentais #3: Como Comer Menos

Dietas são criadas aos montes por várias pessoas ao redor do mundo. Elas são valiosas e de fato a maioria funciona. Mas tudo fica mais fácil quando a sua mente está programada para ingerir menos comida. A fome está diretamente ligada aos comandos que provém da mente, sendo assim, se um indivíduo utilizar técnicas para passar a informação à mente de que a fome está saciada, automaticamente ela cessa. PREPARAÇÕES Mantenha por perto um copo com suco sempre que você estiver prestes a fazer uma refeição. COLOCANDO EM PRÁTICA Toda vez que você fizer uma refeição siga o seguinte esquema. Para cada porção que você engolir, beba um farto gole de suco. Sendo assim, seu estômago se encherá mais rapidamente e a mensagem de saciação chegará logo a sua mente (o enchimento do estômago informa ao cérebro de que o indivíduo já está saciado). Para obter melhores resultados alimente-se somente quando você realmente sentir fome. Evite comer por simples prazer.

Truques Mentais #2: Coragem Para Falar em Público

Existem várias técnicas para auxiliar aqueles que possuem uma dificuldade imensa para se expressarem em público. De acordo com muitos testes, as técnicas que envolvem a tentativa de ridicularizar mentalmente um ambiente parecem gerar melhores resultados. PREPARAÇÕES Antes de falar em público pense em situações ridículas que você presenciou no qual você não era o sujeito a ser ridicularizado e fixe o seguinte pensamento: todos são iguais, todos têm necessidades fisiológicas, todos choram, todos riem, todos “pagam micos”. COLOCANDO EM PRÁTICA Depois de lembrar-se o quanto todas as pessoas podem ser ridículas e, por isso, todos, no fundo, somos iguais, tente imaginar com todas as forças que as pessoas com que você está prestes a falar sejam desenhos animados ridículos. Toda esta tentativa de ridicularizar o ambiente em que você irá falar publicamente fará com que seu sistema nervoso relaxe e seus pensamentos fluam melhor.

Truques Mentais #1: Como Sentir Sono

Há muito tempo cientistas estudam os fenômenos relacionados ao sono e, em todos estes anos de estudo, constatou-se que a respiração pode efetivamente aumentar a intensidade do sono. Muitas pessoas se tornariam independentes de remédios para dormir se conhecem a força de relaxamento que a respiração tem. PREPARAÇÕES Deite-se em uma cama e certifique-se de que você está em um ambiente escuro, agradável e silencioso. A técnica exige uma boa concentração. Nas primeiras tentativas talvez você não obtenha sucesso, mas com o decorrer do tempo você terá resultados significativos. Evite qualquer bebida energética antes de colocar este truque mental em ação. Tenha certeza de que você não está próximo de sentir fome, sede ou vontade de ir ao banheiro antes desta técnica. COLOCANDO EM PRÁTICA Feche os olhos, sem forçá-los. Respire profundamente por 5 segundos. Tenha certeza de que você não está fazendo uma contagem rápida demais. Após os 5 segundos passarem, solte o ar com calma. Enquanto pratica a respiração não concentre-se em mais nada. No máximo permita-se admirar o som ambiente, desde que este seja agradável. Repita este processo por 20 vezes. Provavelmente você perderá a contagem algumas vezes. Caso aconteça, se entregue ao seu achismo e volte…